تبلیغات
خاطرات واقعی و داستان های من درآوردی - راه های رسیدن به آرامش
 
خاطرات واقعی و داستان های من درآوردی
یکشنبه 14 شهریور 1389 :: panteon
1 - جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه كنید.
2- دست كم روزی 15 دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیزچیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره‌ی آرامش است، با زور نمی‌توان آن را ایجاد كرد، باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. دست كم روزی یك ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید
3- افراد آرام به خود می‌گویند كه برای تغییر گذشته كاری نمی‌توان كرد،آنگاه از فكر ادامه زندگی لذت می‌برند.
4- وقتی احساس می‌كنید كه سرتان پر از فكرهای جور و واجور است و جای خالی درآن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاك كنید
.   


5- اگر نتوانید كسی را ببخشید، افكار خشمگین‌تان شما را برای همیشه با این افراد

مرتبط خواهد كرد. شاد كردن دیگران، باعث آرامش می‌شود.


6- آرامش را از كودكان بیاموزید، ببینید كه چگونه در همان

لحظه‌ای كه هستند، زندگی

می‌كنند و لذت می‌برند.


7- از همان كه هستید راضی باشید، در این صورت احساس

آرامش بیشتری می‌كنید.

8- هر چه اكسیژن بیش‌تری به شما برسد، آرام‌تر خواهید شد،

خوب است در محل كار و

زندگی خود گیاهی نگه دارید.

9- مهم نیست كه با شما مودبانه برخورد كنند یا نه، برخورد

مودبانه‌ی شما، باعث ایجاد

آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.

10- سرعت حركت شما با احساستان رابطه‌ای مستقیم دارد،

آرام راه بروید و حركات

بدن خود را آرام‌تر كنید، طولی نمی‌كشد كه آرام خواهید شد.

گاهی می‌توانید برای

رسیدن به آرامش، دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید

و به هیچ چیز فكر نكنید.


11- با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش

را به جمع منتقل كنید. آیا تا

به حال فرد آرامی را دیدید كه با صدای بلند صحبت كند؟


12- با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.


13- راحتی، یكی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای

مناسب، صندلی راحت و لباس

و كفش راحت.


14- هر چند وقت یك بار ساعتتان را باز كنید و خود را از فشار زمان نجات دهید.


15- در آوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبی كمك می‌كند.


16- فشردن یك توپ كوچك، تنش‌های عصبی‌ای را كه در

انگشتان و دست‌های شما


متمركز شده‌اند، خالی می‌كند.


17- لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می‌شود.



18- اگر می‌دانستید كه : «سیگار كشیدن + ورزش نكردن = استرس،


اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی‌كشیدید و ورزش


كردن را به تعویق


نمی‌انداختید


19- لحظه‌های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آن‌ها عكس و

فیلم بگیرید، سپس بیش‌تر


وقت‌ها آن‌ها را به یاد آورید و درباره‌شان فكر كنید و لذت ببرید


20- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش


می‌شوند، مسافرت به


سواحل دریا را فراموش نكنید.تماشای


ماهی‌ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می‌كند، زیرا


ماهی‌ها آرام شنا


می‌كنند و آرام تنفس می‌كنند


21- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فكری و احساس

آرامش خواهد شد.



22- برای تأثیر بیش‌تر و رسیدن به آرامش، در خود متمركز

شوید و آرام نفس بكشید.


23- تمرین كنید كه آرام‌تر از حد معمول صحبت كنید، این كار


خود به خود ضربان قلب


و تنفستان را كم می‌كند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فكرتان را


از بسیاری مسایل پاك


كنید.


24- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یكی از با افتخارترین روش‌های


رسیدن به آرامش خاطر رسیده‌اید، آنگاه می‌توانید بگویید،


الا بذكر الله تطمئن القلوب.اگر


از خدا دور افتاده‌اید، اكنون آشتی است. داشتن یك تكیه‌گاه


معنوی در حد تعادل موجب


آرامش می‌شود.


25- احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش


بیش‌تری احساس كنید.


26- یكی از مهم‌ترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به


مسایل كوچك است، دومین


مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است

.


27- شاد كردن دیگران، موجب آرامش می‌شود.


نمی‌دانید چه لذتی دارد پول رستوران


امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه دهید.


قدردانی كنید. دیگران را برای


لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست.


هر گاه فکر کردی گناه کسی آنقدر بزرگ است که نمی توانی او


را ببخشی.بدان که آن از


کوچکی روح توست نه از بزرگی گناه او.


همیشه یادت باشه چیزایی رو كه امروز داری شاید آرزوی دیروزت بوده


و بزرگترین آرزوی فردات...!


پس سعی كن همیشه قدر اون چیزیرو كه امروز داری خوب بدونی




نوع مطلب : آنچه من می دانم ، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر





مدیر وبلاگ : best
نویسندگان
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :